El entrenamiento más sexy del mundo...
febrero 28, 2013
Una de mis resoluciones para éste año es mantenerme en forma, hacer ejercicios, conseguir un cuerpo 10!. Estuve en el bosquejo de una rutina exacta, que permita que tonifique mi cuerpo sin matarme de hambre, creo que la idea está en reducir un poco las porciones (comer de forma equilibrada), descansar lo suficiente y aumentar la ingesta del líquido vital; obtenía millones de resultados en google, una que otra me agradó y las practiqué, no me sentía del todo satifecha hasta que un día una gran lectora (Dani Alvarez) me pasó un link donde detallaba en 4 pasos la rutina de las angelitas de Victoria Secret. Son 4 videos donde el entrenador de Candice Swanepoel, Adriana Lima, Erin Heatherton, Alessandra Ambrosio y Doutzen Kroes, Michael Olajide presenta una serie de ejercicios para zonas específicas del cuerpo: brazos, piernas, abdomen y glúteos. Debo admitir que hay algunos ejercicios duros, pero con el tiempo el cuerpo toma soltura para realizarlos. A continuación cheka la rutina que el entrenador de estas cotizadas modelos te propone para hacerlas en casa:
BRAZOS
PIERNAS
ABDOMEN
GLÚTEOS
Recuerda que es importante hacer un buen CALENTAMIENTO previo, igual Michael siempre lo señala al inicio de cada rutina; esto es para evitar cualquier lesión en músculos y tendones. Si hay algún ejercicio que no logras ejecutar puedes saltarlo, al principio no le exijas tanto al cuerpo. No olvides que no vas a morir de hambre, debes comer lo suficiente para tener energías, bebe mucha agua y descansa lo suficiente.
Te gustó la rutina de las modelos de VS? Te apuntas y me acompañas a este reto?
XO!
D.
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