Healthy Living..
marzo 13, 2014
Como bloggera considero importante que para verse fabulosa no basta con estar al día con las ultimas tendencias de moda, sino también, estar al día con temas de salud. ¿Por qué? Porque si estás sana, así sea que te pongas unos jeans y camiseta te verás fabulosa; así de simple. Hoy veremos un poco acerca de las frutas.
Todas tenemos algunas frutas preferidas, personalmente tengo una fascinación con ellas, en especial las fresas, uvas y piña. Tenemos claro a ciencia cierta que éstas son un alimento importante para el organismo por la cantidad de nutrientes que aportan para el correcto desarrollo de las diferentes funciones que llevamos a cabo diariamente. A pesar de estar conscientes de todo ésto, solemos dudar sobre el momento adecuado para comer frutas, por ello a continuación veremos lo hay que hacer para aprovechar al máximo sus beneficios.
Una 'norma general' afirma que la fruta se suele consumir después de las comidas a manera de postre, pero hay personas que no les sienta bien hacerlo por la siguiente razón: la fruta se combina mal con otros alimentos. Esto se debe a que las frutas tienen azúcares simples que se digieren de forma rápida, mientras que otros alimentos (principalmente grasas y almidones) permanecerán durante un largo tiempo en el estómago. Por eso, si consumimos fruta después de la comida, haremos que el azúcar fermente en nuestro estómago, causando malestar. Por ello recomiendan comer frutas solas para aprovechar mejor sus nutrientes.
Las frutas hay que consumirlas (de preferencia) en las horas más centrales del día; comenzar la jornada con fruta es una buena manera de cargarnos de energía, al igual que consumirla a media mañana y a media tarde. Pero los momentos más idóneos son por la mañana, ya que el metabolismo trabaja más rápido consiguiendo quemar antes las calorías que nos aporta. Pero no debemos olvidar que la fruta es un alimento con bajo aporte graso y calórico, ya que la fructosa no es lo mismo que las calorías ofrecidas por los carbohidratos, sino que el cuerpo la asimila mucho mejor y la quema más rápido sin apenas acumularse en grasa, esto hace que la fruta sea 'bocadito' de la tarde, que es cuando el metabolismo va más lento.
Cuando se busca bajar de peso y verse fabulosa, podrías comer las siguientes frutas durante todo tu día.
Fresas: son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y pérdida de peso. Están llenas de vitaminas y minerales, y su aporte calórico es muy bajo. Son perfectas para el desayuno, ya sea en medio de cereales o batido.
Manzana: Contiene pectina que es un tipo de fibra soluble. Esta hace que la absorción de glucosa sea más lenta y también crea un efecto que favorece la reducción de colesterol. Genera sensación de saciedad. Mantendrá tus energías a media mañana.
Melón: Por su bajo contenido de azúcares se recomienda para las personas con celulitis o que quieran adelgazar. Con 1/4 al día estarás bien.
Limón: El jugo de esta fruta es una rica fuente de vitamina C que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas. En el almuerzo va muy bien.
Uvas: Por su alto contenido en potasio, es una fruta que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo. Además, produce un alto grado de saciedad que contribuye a disminuir el apetito. Una taza para la media tarde te mantendrá hasta la merienda.
Cereza: Es una fruta purificadora pues ayuda a limpiar las impurezas en general del organismo y de la sangre, haciendo que las grasas también sean eliminadas de forma activa combatiendo el exceso de peso
Casi todas las frutas tienden a ser diuréticas por su alto contenido de líquidos y azúcares. Otras frutas diuréticas que nos pueden servir son:
- Sandía
- Melón
- Mango
- Pera
- Piña
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Sanas, bonitas y muy chic!
Saludos!
Dani.
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